Cuidados com o exercício ao ar livre
No verão, os esportes ao ar livre ganham ainda mais força. Beach tennis, corridas, futevôlei, surfe e várias outras modalidades são destaques da temporada. Curtir o sol e se exercitar parece um combinado perfeito, mas é preciso ter cautela. De acordo com o Ministério da Saúde, o câncer de pele é o tipo de tumor mais frequente no Brasil e no mundo, e, sua maior causa está ligada diretamente à exposição solar excessiva.
Conversamos com a dermatologista Mariana del Rei e descobrimos quais os cuidados essenciais para praticar exercícios ao ar livre de forma segura. Segundo ela, a proteção solar envolve não apenas o uso do filtro solar, mas o uso de barreiras físicas como chapéus e camisas, a escolha do fator de proteção do filtro e até mesmo o horário da exposição solar.
Quanto ao cuidado mais conhecido, o filtro solar, Mariana indica o uso de filtros com FPS maior ou igual a 50. Para o rosto, os protetores faciais geralmente possuem uma cosmética mais adequada e menos oleosa, mas a doutora afirma que o essencial é se proteger, mesmo que utilizando um filtro corporal.
E, pensando no exercício físico, a dica é procurar protetores resistentes à água e ao suor. “Além de serem mais eficazes, evitam ardência nos olhos quando escorrem”, argumenta a dermatologista. Aliado ao filtro, camisas com proteção UV também são recomendadas para reduzir os danos da exposição solar.
O cabelo e o couro cabeludo, local frequente de aparecimento de lesões pré-cancerígenas e até mesmo, cancerígenas, também demandam atenção.
Os sprays ajudam na prevenção do envelhecimento dos fios, mas não evitam a penetração da radiação solar.
Por isso, o uso de chapéus de aba longa ou bonés com proteção no tecido são barreiras importantes para a proteção.
Mariana também recomenda que a prática do exercício seja sempre antes das 10h ou após às 16h para garantir uma menor incidência solar, e assim, prevenir o surgimento e agravamento de manchas como melasma, rugas e tumores na pele.
