O Carnaval exige muito mais do que presença e carisma na avenida. Para sustentar energia, resistência e definição física durante os desfiles, a preparação começa meses antes e envolve disciplina, constância
e estratégia.
À frente do Salgueiro no Carnaval 2026, Bruna Griphao segue uma rotina de treinos pensada para atender às demandas físicas da festa mais intensa do país.
Preparação física para o Carnaval vai além da estética
O corpo definido da atriz é consequência de um trabalho contínuo, focado não apenas na aparência, mas também em condicionamento, força e resistência fatores essenciais para quem encara ensaios, agenda cheia e a maratona do desfile.
Para isso, Bruna segue uma metodologia desenvolvida pelo personal trainer Ricardo Lapa.
Como funciona o método usado na preparação da musa
O método combina diferentes estímulos em treinos organizados em blocos, sempre com música, energia e orientação técnica. A proposta é manter o corpo ativo do início ao fim, com foco em performance e definição.
Entre os principais pilares do treino estão:
- Exercícios estratégicos de fortalecimento muscular
- Transições com estímulos cardiovasculares
- Sessões dinâmicas e intensas, com alto gasto energético
Além disso, os treinos podem ser feitos de qualquer lugar, o que facilita a constância mesmo em períodos de ensaio e compromissos frequentes.
Pontos de foco no treino da Bruna Griphao
Na preparação para o Carnaval, alguns estímulos ganham atenção especial:
- Treinos direcionados para glúteos e abdômen
- Cardio intenso, com escada e protocolos de HIIT
- Alimentação equilibrada como suporte ao treino
- Motivação e acompanhamento da comunidade Foguete
Essa combinação sustenta não só a estética, mas também a resistência necessária para atravessar o Carnaval com energia.
Corpo de Carnaval é resultado de processo
O preparo físico da Bruna reforça que o resultado não vem apenas de genética, mas de método, técnica e dedicação. A construção do corpo acontece ao longo do tempo, com escolhas consistentes e treinos bem direcionados.
👉 Quer conhecer o treino que faz parte da preparação da Bruna para o Carnaval?
Assista ao vídeo e veja como o método funciona na prática:
