O sobrepeso é uma condição que afeta a saúde física, mas para muitas mulheres, a mais prejudicada é a saúde mental. O emagrecimento é a solução para sair desse quadro clínico, mas é fundamental promover hábitos de vida saudáveis e sustentáveis para conseguir equilibrar o emocional e se manter no objetivo, explica a nutricionista Bia Finizola.
Causado por uma combinação de fatores genéticos, ambientais e comportamentais, o sobrepeso é uma condição relacionada ao acúmulo excessivo de gordura corporal, assim como a obesidade, e pode ser diagnosticado baseado no IMC (Índice de Massa Corporal), cálculo que avalia a relação entre peso e altura. Embora seja uma ferramenta útil, o índice não leva em conta a composição corporal completa, como a quantidade de gordura e músculo.
Segundo Bia Finizola, nutricionista do Foguete, conseguir emagrecer está relacionado, principalmente, à reeducação alimentar e a prática regular de exercícios físicos, e ambas estão diretamente interligadas. "Quando fazemos mais atividades, liberamos hormônios que nos induzem a querer comer mais saudável", explica.
Foto: Ani Cutropia. Reprodução: Arquivo Academia Foguete
Aní, aluna da Academia Foguete, que está em processo de emagrecimento, compartilhou a sua experiência. "O treino é a base, ele me dá motivação. Pessoas com sobrepeso estão sozinhas e o treino é uma certeza. Um dia de cada vez". Seu relato reflete a importância do exercício físico como um suporte emocional em meio aos desafios da jornada de perda de peso.
O plano alimentar e a rotina de exercícios, para terem uma boa adesão a longo prazo, precisam estar associados ao prazer e à praticidade. Para Bia Finizola, alimentos que te deem prazer, refeições equilibradas e confortáveis amenizam a necessidade de compensações aos finais de semana, por exemplo, e tornam a reeducação alimentar sustentável. Assim como treinos rápido e efetivos, afirma Ricardo Lapa, fundador da Academia Foguete.
