Para ter resultados significativos no seu corpo, não é preciso passar duas horas na academia. Com 20 minutos treinando em casa é possível perder peso e definir os músculos. Segundo o personal das estrelas, Ricardo Lapa, um treino com alto gasto calórico ainda que rápido, é o suficiente para queimar calorias e trabalhar a musculatura.
A Academia Foguete, plataforma de treinos ao vivo e online fundada por Lapa, possui uma metodologia que combina exercícios de fortalecimento com exercícios aeróbicos. A explosão dos movimentos acelera o batimento cardíaco, o que facilita a queima de gordura no corpo. Já o volume de repetições faz com que o músculo hipertrofie, ou seja, ganhe massa magra.
Com opções de aulas ao vivo e gravadas, as de 20 minutos são as favoritas dos alunos pela praticidade e eficácia do treinamento. Em um curto período de tempo com a metodologia correta e a distribuição ideal entre os exercícios, é possível treinar em um dia de preguiça ou de rotina corrida.
O guia definitivo para ter resultado com treinos rápidos é simples:
Treine todos os dias
A constância é a chave para o desenvolvimento muscular. Sem ela, é impossível ter resultados bons e rápidos. Treine sempre o máximo que conseguir, mesmo que por menos tempo.
Escolha o treino certo
A metodologia dos treinos rápidos da Academia Foguete combina exercícios de força com aeróbicos, otimizando o seu tempo de treinamento. 20 minutos de caminhada, por exemplo, apesar de ser um excelente exercício, não é capaz de fortalecer a musculatura como um treino de musculação. Assim como 20 minutos de musculação não vão aumentar a capacidade pulmonar na mesma eficiência. Logo, combinar as duas variações, é a fórmula perfeita;
Treine intensamente
Um treino rápido não significa um treino fácil. Sequências que te desafiam e aumentam o ritmo cardíaco durante os exercícios de força potencializam a queima de gordura intra treino e contribuem para o seu resultado. Por isso, a importância de uma aula com um método eficiente e pensado para os dias corridos.
