Exercício: O Melhor Amigo da Saúde Mental
Setembro Amarelo é o mês dedicado à conscientização sobre a prevenção ao suicídio, e nada melhor do que aproveitar essa época para falar sobre um grande aliado na luta contra o estresse, a ansiedade e a depressão: o exercício físico.
Você já se sentiu mais leve após um treino ou uma simples caminhada? Não é só impressão sua! O exercício libera endorfina, o hormônio do bem-estar, e ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, movimentar o corpo é uma maneira incrível de desacelerar a mente, conectar-se consigo mesmo e até socializar, criando laços importantes para a saúde mental.
Como o Exercício Impacta a Saúde Mental
Segundo o fundador da Academia Foguete e professor de educação física, Ricardo Lapa, o exercício não se trata apenas de conquistar um corpo em forma, mas de cuidar da mente também. ”A prática regular de atividades físicas ajuda a criar uma rotina, o que é fundamental para quem lida com ansiedade. Cada treino é uma vitória.”
3 Benefícios da prática de exercícios físicos para a saúde mental:
-
Redução do Estresse: Movimentar-se é uma das formas mais eficazes de liberar o estresse acumulado. Seja uma aula de boxe ou uma sessão de yoga, encontrar o exercício que combina com você é o primeiro passo;
-
Melhora no Humor: Durante a atividade física, o cérebro libera neurotransmissores como a serotonina, que tem um efeito direto no nosso humor e pode ajudar a combater sintomas de depressão leve.
-
Aumento da Autoconfiança: Conquistar metas, sejam elas correr 3 km ou aprender uma nova coreografia de dança, é uma dose de confiança e motivação para enfrentar os desafios do dia a dia.
Dicas para Iniciar
Se você não sabe por onde começar ou tem medo de não conseguir, trace pequenas metas que sejam possíveis de serem realizadas. Começar aos poucos pode te ajudar a criar uma rotina e finalmente conseguir consolidar um hábito. Metas muito distantes podem te frustrar. Nas aulas ao vivo da Academia Foguete, os treinos são adaptados para todos os níveis. O iniciante deve respeitar a caminhada. O importante é manter a consistência e se permitir viver o processo.
Faça do Exercício um Companheiro na Sua Jornada de Autocuidado
No Setembro Amarelo, não se esqueça: o autocuidado também passa pelo movimento.
Encontrar uma atividade física que você goste pode ser o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental. Converse com amigos, busque ajuda profissional se precisar, e permita-se descobrir o impacto positivo que o exercício pode ter na sua vida.
Para mais dicas, acompanhe as redes sociais da Academia Foguete!
